RECOMENDACIONES ANTE LA PRIMERA OLA DE CALOR DEL VERANO
• Las predicciones meteorológicas advierten de temperaturas inusualmente altas que durante el día superarán los 40 grados y que por la noche estarán por encima de los 20.
La Aemet advierte de que este episodio de altas temperaturas será "excepcionalmente adverso" por su intensidad, duración y extensión.
La Agencia Estatal de Meteorología ha alertado de que a partir de este miércoles se va a producir una ola de calor que va a afectar a la Península y Baleares, con máximas que pueden superar los 42 grados en el valle del Ebro.
La Aemet considera que "la intensidad, duración y extensión de este episodio de temperaturas tan elevadas" lo convierten en "excepcionalmente adverso".
Las personas con un perfil más vulnerable ante esta situación son los menores, las personas mayores y los enfermos crónicos, por lo que se recomienda extremar las precauciones y prestarles mayor atención, especialmente si viven solas, y seguir las siguientes recomendaciones:
1. Mantenerse hidratado, bebiendo líquidos a lo largo del día (agua, zumos, infusiones), incluso si no se tiene sed.
2. Utilizar ropa y calzado ligero y transpirable, que no apriete. Se recomienda vestir colores claros o neutros.
3. No hacer ejercicio, ni actividades bruscas o que requieran mucho esfuerzo físico, en las horas centrales del día. En el caso de no poder evitar estas actividades en el exterior durante esa franja horaria, recuerde beber mucho líquido, descansar regularmente y protegerse al máximo de los rayos del sol.
4. Realizar comidas ligeras. Los alimentos más recomendables son frutas, hortalizas y verduras. Evitar comidas copiosas y muy calientes.
5. Limitar el consumo de alcohol y las bebidas con cafeína.
6. Mantener la casa y los lugares de trabajo lo más frescos posible. Cerrar las ventanas en las horas centrales del día, con las persianas y/o toldos bajados.
7. En caso de utilizar aire acondicionado, ajustar su temperatura entre los 23ºC a 26ºC. Esta temperatura es saludable y además sirve para moderar el consumo energético, con menor daño del medio-ambiente.
8. En la medida de los posible procurar estar en lugares frescos y bien ventilados.
9. Evitar y controlar la exposición directa a los rayos solares, utilizando gafas de sol, sombreros o gorras, y crema de protección solar con factor 50.
10. Dentro de los vehículos: no permanecer mucho tiempo en un coche parado sin el aire acondicionado encendido, aunque sea con la ventanillas abiertas.
Nunca dejar a personas mayores, menores y/o animales en el interior, aunque sea con las ventanillas abiertas.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
-Calambres , por pérdida de sales.
-Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
-Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
-Golpe de calor : náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
Si pese a seguir estas indicaciones sospecha que puede padecer algún problema relacionado con el exceso de calor, lo principal es buscar atención sanitaria, llamando al 112.
Bailén, 26 de junio de 2019
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